Opțiuni de imprimare:

Budinca din Chia

Randamente1 porțieTimp de pregătire15 minuteTimp total15 minute

Semintele de Chia sunt încărcate cu nutrienți care pot avea beneficii importante pentru organism.

Au un conținut ridicat de fibre ce ajută tranzitul intestinal.

Ajuta la concentrare și îmbunătățesc memoria - datorita continutului de acizi grasi Omega 3.

Acești acizi grasi esențial sunt importanți pentru mentinerea sănătății sistemului nervos, in general.

 15 gr seminte de chia
 100 gr iaurt grecesc 2% grasime
 2 apa
 1 tbsp cacao
 45 gr mar
 30 gr clementine
 1 tbsp indulcitor lichid
1

Semințele de chia se lasă la hidratat cu puțină apă și 50g iaurt grecesc.

2

⚡ După 10 min se pune jumătate din cantitatea de chia obținută în pahar, se adăuga restul de iaurt peste, indulcitorul lichid, iar pentru ultimul strat, se adaugă cacao peste semințele de chia rămase.

3

Se servește cu bucăți de măr și felii de clementine.

Informații nutriționale

0 porții

Mărime porție

1

Cantitate per porție
Calorii237
Valoare zilnică % *
Total grăsimi 11g15%
Sodiu 201mg9%
Total carbohidrați 29g11%

Fibre dietetice 5.1g19%
Total Sugars 10g
Proteină 15g

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.