Opțiuni de imprimare:

Chec cu broccoli și conopidă

Randamente5 porțiiTimp de pregătire20 minuteTimp de preparare40 minuteTimp total1 oră

Chec ușor de preparat cu broccoli și conopidă.

 500 gr Broccoli
 500 gr Conopidă
 200 gr Ceapă
 3 Ouă
 3 Pesmet
 1 tbsp Ulei de măsline
 Sare, piper, legume deshidratate
1

Ceapa se toacă mărunt și se călește puțin în ulei de măsline.

2

Broccoli și conopida se desfac în buchețele, se opăresc și se dau prin mașina de tocat împreună cu ceapa călită anterior în uleiul de măsline.

3

Legumele tocate se amestecă cu gălbenușurile de ou, sare, piper și legume deshidratate (după gust).

4

Albușurile se bat spumă cu un praf de sare și se încorporează cu restul ingredientelor.

5

Amestecul format se pune în forme și se dă la cuptor, 40 minute la foc mic.

Informații nutriționale

Porții 0