Ești genul de persoană care ia micul-dejun pe fugă? Ai nevoie de o soluție pentru călătoriile lungi cu mașina sau pentru a-i face pe copii sa mănânce mai multe legume? Aceste mini-omlete ar putea fi o rezolvare a problemelor tale.
Se încălzește cuptorul la 180 de grade și se unge tava de brioșe cu ulei/se folosesc forme individuale de brioșe.
Într-un bol, se bat ouăle cu sarea și piperul (după gust).
Se feliază ardeiul gras, ceapa și spanacul și se adaugă în formele de brioșe.
Se toarnă compoziția lichidă peste legume.
Se coc pentru 30 de minute.
Se pot păstra la frigider pentru 4 zile sau congela și consuma în 2 luni.
Mărime porție 100 gr
* Valorile zilnice în procente se bazează pe un regim alimentar de 2.000 de calorii. Valoarea ta zilnică poate fi mai mare sau mai mică în funcție de necesarul de calorii.