Opțiuni de imprimare:

Oat meal

Randamente1 porțieTimp de pregătire10 minuteTimp de preparare10 minuteTimp total20 minute

Terci cu gust de inghetata de vanilie, putina ciocolata, unt de nuci, banana :)

 80 gr fulgi de ovaz
 40 ml lapte 1.5%
 22 gr proteine din zer (gust: inghetata de vanilie)
 1 tsp rom
 5 gr cacao
 5 gr fulgi de cocos
 15 gr unt de nuci si arahide (gust turta dulce, secretele ramonei, greensugar)
 35 gr banana
 17 gr ciocolata 85%
 10 gr migdale
 2 mini marshmallow
1

Se pune ovăzul la fiert cu puțină apă, la final adaugăm cacao.
Dacă este prea sec se adaugă puțin lapte, pentru a se dizolva mai ușor proteina și amestecăm bine.

2

Adăugam esența de rom.

3

Când obținem o compoziție omogenă, se toarnă într-un bol, și ornăm după preferințe😋

Informații nutriționale

Porții 0


Cantitate per porție
Calorii 743
Valoare zilnică % *
Total grăsimi 34g53%
Total carbohidrați 69g23%
Proteină 36g72%

* Valorile zilnice în procente se bazează pe un regim alimentar de 2.000 de calorii. Valoarea ta zilnică poate fi mai mare sau mai mică în funcție de necesarul de calorii.