Opțiuni de imprimare:

Oat meal

Randamente1 porțieTimp de pregătire10 minuteTimp de preparare10 minuteTimp total20 minute

Terci cu gust de inghetata de vanilie, putina ciocolata, unt de nuci, banana :)

 80 gr fulgi de ovaz
 40 ml lapte 1.5%
 22 gr proteine din zer (gust: inghetata de vanilie)
 1 tsp rom
 5 gr cacao
 5 gr fulgi de cocos
 15 gr unt de nuci si arahide (gust turta dulce, secretele ramonei, greensugar)
 35 gr banana
 17 gr ciocolata 85%
 10 gr migdale
 2 mini marshmallow
1

Se pune ovăzul la fiert cu puțină apă, la final adaugăm cacao.
Dacă este prea sec se adaugă puțin lapte, pentru a se dizolva mai ușor proteina și amestecăm bine.

2

Adăugam esența de rom.

3

Când obținem o compoziție omogenă, se toarnă într-un bol, și ornăm după preferințe😋

Informații nutriționale

0 porții

Mărime porție

Cantitate per porție
Calorii743
Valoare zilnică % *
Total grăsimi 34g44%
Total carbohidrați 69g26%
Proteină 36g

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.