Opțiuni de imprimare:

Pancakes fără zahăr, îndulcite natural

Randamente5 porțiiTimp de pregătire15 minuteTimp de preparare30 minuteTimp total45 minute

Știu că fotografia este în antiteză cu titlul rețetei, însă așa cum am spus, aceste pancakes sunt fără zahăr în compoziție. Ai nevoie doar de câteva fructe și la alegere le poți servi cu orice topping îți dorești.

 200 gr făină
 100 gr fugi de ovăz
 2 mere
 2 pere
 23 banane
 10 curmale deshidratate
 5 caise deshidratate
 1 sare
 100 ml iaurt, lapte, smântână
 2 ouă
 50 ml ulei
1

Se dau pe răzătoare merele și perele și se pasează într-un bol bananle.

2

Se amestecă toate ingredientele uscate într-un bol.

3

Adăungăm fructele peste ingredientele uscate împreuna cu ouăle și laptele.

4

Amestecăm până se omogenizeaă compoziția.

5

Punem într-un blender curmalele și caisele peste care adăugăm puțină apă si le blenduim. Turnăm amestecul obținut in compoziția de pancakes.

6

Încingem o tigaie și o ungem cu ulei. Punem câte 2 linguri din compoziție pană cand aceasta este făcută.

7

La final se adaugă toping de ciocolată, dulceață sau se pot servi simple.

Informații nutriționale

Mărime porție 80

Porții 5


Cantitate per porție
Calorii 130Calorii din grăsimi 70
Valoare zilnică % *
Total grăsimi 7.8g12%

Grăsimi saturate 1.7g9%
Sodiu 0.2mg1%
Total carbohidrați 23g8%
Proteină 5.1g11%

* Valorile zilnice în procente se bazează pe un regim alimentar de 2.000 de calorii. Valoarea ta zilnică poate fi mai mare sau mai mică în funcție de necesarul de calorii.