Opțiuni de imprimare:

Toast cu avocado si somon

Randamente1 porțieTimp de pregătire5 minuteTimp de preparare10 minuteTimp total15 minute

Aceasta este printre cele mai populare gustări sau mic dejun atunci când abordezi un stil de viață sănătos. 🥑Avocado este o sursă de grăsimi sănătoase, vitamine și minerale. 🥑Grăsimile care se găsesc în fructul de avocado cresc colesterolul bun (HDL) şi scad colesterolul rău (LDL), iar trigliceridele se transformă într-un adevărat adjuvant nutriţional pentru pacienţii dislipidemici.

🥑Avocado conţine cu 35% mai mult potasiu decât o banană.

🥑Avocado are în compoziţie 18 aminoacizi care participă la formarea proteinelor complexe, esenţiale pentru buna funcţionare a organismului.

 ½ avocado
 1 chifla (faina de grau si secara)
 50 gr somon afumat
 1 tsp zeama de lamaie
 2 rosii cherry
 1 catel de usturoi
 ½ tsp fulgi de chilli
1

Se taie un avocado pe jumatate, una din jumatati se piseaza cu ajutorul unei furculite intr-un bol.

2

Dupa ce s-a obtinut o pasta, se adauga zeama de lamaie, usturoiul taiat felii subtiri si un praf de sare.

3

Se taie chifla pe jumatate, iar pe fiecare jumatate pune pasta de avocado si fileul de somon.

4

Se decoreaza cu rosiile cherry, iar la final se presara un praf de chilli pentru a avea un gust usor picant.

Informații nutriționale

Porții 1


Cantitate per porție
Calorii 374
Valoare zilnică % *
Total grăsimi 21g33%
Total carbohidrați 36g12%
Proteină 15g30%

* Valorile zilnice în procente se bazează pe un regim alimentar de 2.000 de calorii. Valoarea ta zilnică poate fi mai mare sau mai mică în funcție de necesarul de calorii.