fbpx

Budinca din Chia

Autorfit.nutritionn
DificultateÎncepător

Semintele de Chia sunt încărcate cu nutrienți care pot avea beneficii importante pentru organism.

Au un conținut ridicat de fibre ce ajută tranzitul intestinal.

Ajuta la concentrare și îmbunătățesc memoria - datorita continutului de acizi grasi Omega 3.

Acești acizi grasi esențial sunt importanți pentru mentinerea sănătății sistemului nervos, in general.

ShareSalvează
Produce1 PorțieTimp de Preparare15 minsTimp Total15 mins

Ingrediente:

 15 g seminte de chia
 100 g iaurt grecesc 2% grasime
 2 apa
 1 linguri(ă) cacao
 45 g mar
 30 g clementine
 1 linguri(ă) indulcitor lichid

Mod de preparare:

1

Semințele de chia se lasă la hidratat cu puțină apă și 50g iaurt grecesc.

2

⚡ După 10 min se pune jumătate din cantitatea de chia obținută în pahar, se adăuga restul de iaurt peste, indulcitorul lichid, iar pentru ultimul strat, se adaugă cacao peste semințele de chia rămase.

3

Se servește cu bucăți de măr și felii de clementine.

Ingrediente

 15 g seminte de chia
 100 g iaurt grecesc 2% grasime
 2 apa
 1 linguri(ă) cacao
 45 g mar
 30 g clementine
 1 linguri(ă) indulcitor lichid

Direcții

1

Semințele de chia se lasă la hidratat cu puțină apă și 50g iaurt grecesc.

2

⚡ După 10 min se pune jumătate din cantitatea de chia obținută în pahar, se adăuga restul de iaurt peste, indulcitorul lichid, iar pentru ultimul strat, se adaugă cacao peste semințele de chia rămase.

3

Se servește cu bucăți de măr și felii de clementine.

Budinca din Chia