AutorNutritie AlexandraBurgeri de pui cu legume si chifla 🙂
Ingrediente:
Mod de preparare:
Avem niște burgeri de pui, bineînțeles am ales carnea cu grijă, să aibă un conținut mai redus de grăsimi. .
Carnea măcinată de pui, având până la 26% grăsime pe 100 g, ca și exemplu.
Am condimentat carnea cu boia, sare, piper, amestec uscat de verdețuri.
Am făcut forma aleasă și ne-au ieșit 4 burgeri, practic 4 porții, pe care i-am gatit pe ambele parti, intr-o tigaie tefal, fara ulei adaugat.
Este o variantă simplă și cu un aport decent de calorii și nutrienți, în caz că ne este poftă și nu vrem o "bombă " calorică în farfurie, sau alimente prea procesate cu mult ulei prăjit.
Se poate considera varianta de a lua la pachet a doua zi.
Pe lângă carne avem niște chifle, cu semințe și făină albă.
În rest, personal am adăugat roșii, puține măsline, castraveți iar la final ketchup (fără adaos de zahăr), mai putem adăuga legume, precum ardeii copți/cruzi, ceapă, ciuperci, orice ne place și ne completează gustul pe care îl dorim.
Ingrediente
Indicații
Avem niște burgeri de pui, bineînțeles am ales carnea cu grijă, să aibă un conținut mai redus de grăsimi. .
Carnea măcinată de pui, având până la 26% grăsime pe 100 g, ca și exemplu.
Am condimentat carnea cu boia, sare, piper, amestec uscat de verdețuri.
Am făcut forma aleasă și ne-au ieșit 4 burgeri, practic 4 porții, pe care i-am gatit pe ambele parti, intr-o tigaie tefal, fara ulei adaugat.
Este o variantă simplă și cu un aport decent de calorii și nutrienți, în caz că ne este poftă și nu vrem o "bombă " calorică în farfurie, sau alimente prea procesate cu mult ulei prăjit.
Se poate considera varianta de a lua la pachet a doua zi.
Pe lângă carne avem niște chifle, cu semințe și făină albă.
În rest, personal am adăugat roșii, puține măsline, castraveți iar la final ketchup (fără adaos de zahăr), mai putem adăuga legume, precum ardeii copți/cruzi, ceapă, ciuperci, orice ne place și ne completează gustul pe care îl dorim.