fbpx

Burger de pui

AvatarAutorNutritie Alexandra
DificultateÎncepător

Burgeri de pui cu legume si chifla 🙂

ShareSalvează
Produce1 PorțieTimp de Preparare15 minsTimp de gătire / răcire20 minsTimp Total35 mins

Ingrediente:

 1 caserola de carne de pui macinata (fragedo)
 2 rosii
 2 castraveti
 Ketchup (fara zahar adaugat)
 Condimente pentru carne (la alegere)

Mod de preparare:

1

Avem niște burgeri de pui, bineînțeles am ales carnea cu grijă, să aibă un conținut mai redus de grăsimi. .
Carnea măcinată de pui, având până la 26% grăsime pe 100 g, ca și exemplu.

Am condimentat carnea cu boia, sare, piper, amestec uscat de verdețuri.
Am făcut forma aleasă și ne-au ieșit 4 burgeri, practic 4 porții, pe care i-am gatit pe ambele parti, intr-o tigaie tefal, fara ulei adaugat.

2

Este o variantă simplă și cu un aport decent de calorii și nutrienți, în caz că ne este poftă și nu vrem o "bombă " calorică în farfurie, sau alimente prea procesate cu mult ulei prăjit.
Se poate considera varianta de a lua la pachet a doua zi.

Pe lângă carne avem niște chifle, cu semințe și făină albă.
În rest, personal am adăugat roșii, puține măsline, castraveți iar la final ketchup (fără adaos de zahăr), mai putem adăuga legume, precum ardeii copți/cruzi, ceapă, ciuperci, orice ne place și ne completează gustul pe care îl dorim.

Ingrediente

 1 caserola de carne de pui macinata (fragedo)
 2 rosii
 2 castraveti
 Ketchup (fara zahar adaugat)
 Condimente pentru carne (la alegere)

Direcții

1

Avem niște burgeri de pui, bineînțeles am ales carnea cu grijă, să aibă un conținut mai redus de grăsimi. .
Carnea măcinată de pui, având până la 26% grăsime pe 100 g, ca și exemplu.

Am condimentat carnea cu boia, sare, piper, amestec uscat de verdețuri.
Am făcut forma aleasă și ne-au ieșit 4 burgeri, practic 4 porții, pe care i-am gatit pe ambele parti, intr-o tigaie tefal, fara ulei adaugat.

2

Este o variantă simplă și cu un aport decent de calorii și nutrienți, în caz că ne este poftă și nu vrem o "bombă " calorică în farfurie, sau alimente prea procesate cu mult ulei prăjit.
Se poate considera varianta de a lua la pachet a doua zi.

Pe lângă carne avem niște chifle, cu semințe și făină albă.
În rest, personal am adăugat roșii, puține măsline, castraveți iar la final ketchup (fără adaos de zahăr), mai putem adăuga legume, precum ardeii copți/cruzi, ceapă, ciuperci, orice ne place și ne completează gustul pe care îl dorim.

Burger de pui