fbpx

Cheackpea -Veggie Taste

AutorAntonia Kovacs
DificultateÎncepător

Multi dintre cei care isi doresc sa urmeze o alimentatie sanatoasa intampina probleme in consumul de legume. Aceasta reteta vine in ajutorul acestora, oferind un gust extraordinar legumelor.

ShareSalvează
Produce4 PorțiiTimp de Preparare15 minsTimp de gătire / răcire20 minsTimp Total35 mins

Ingrediente:

 250 g naut (fiert) sau din borcan
 1 morcov
 1 ardei gras, rosu
 250 g ciuperci champignon (proaspete)
 1 tulpina de apio
 300 ml suc de rosii (bulion)
 1 ceapa
 1 linguri(ă) ulei de cocos
 200 g baby spanac
 sare
 piper
 cimbru
 condiment - patrunjel

Mod de preparare:

1

Taie marunt toate legumele.

2

Caleste (putin) ceapa intr-o lingura de ulei de cocos si apoi adauga pe rand ardeiul, morcovul (pune sare peste) si bulionul. Lasa-le sa se gateasca timp de 10 minute, dupa care completeaza cu ciuperci pentru inca 10 minute (mai adauga bulion daca e nevoie).

3

Cand legumele sunt gata, adauga spanacul si nautul.

Ingrediente

 250 g naut (fiert) sau din borcan
 1 morcov
 1 ardei gras, rosu
 250 g ciuperci champignon (proaspete)
 1 tulpina de apio
 300 ml suc de rosii (bulion)
 1 ceapa
 1 linguri(ă) ulei de cocos
 200 g baby spanac
 sare
 piper
 cimbru
 condiment - patrunjel

Direcții

1

Taie marunt toate legumele.

2

Caleste (putin) ceapa intr-o lingura de ulei de cocos si apoi adauga pe rand ardeiul, morcovul (pune sare peste) si bulionul. Lasa-le sa se gateasca timp de 10 minute, dupa care completeaza cu ciuperci pentru inca 10 minute (mai adauga bulion daca e nevoie).

3

Cand legumele sunt gata, adauga spanacul si nautul.

Cheackpea -Veggie Taste