Healthy Cookies cu banane, fructe de padure si ovaz

AutorGrigorescu Catalina Maria
DificultateÎncepător

De obicei cele mai bune preparate ies atunci cand nu ai asteptari de la ele 🙂 incercand sa am un stil de viata sanatos am descoperit aceasta reteta combinand ingredientele pe care le aveam prin casa, astfel incat sa obtin o gustare dulce si totodata sanatoasa. Se prepara super rapid iar rezultatul este wow! <3

ShareSalvează
Randamente1 porțieTimp de pregătire10 minuteTimp de preparare20 minuteTimp total30 minute

Ingrediente:

Fructe necesare :
 1 banana mare si coapta (sau doua mai mici)
 50 gr fructe de padure congelate (sau dupa preferinta se poate utiliza orice tip de fructe)
Ingrediente uscate :
 50 gr fulgi de ovaz
 1 tsp praf de copt
Ingrediente umede :
 1 iaurt mic
 1 tbsp miere

Mod de preparare:

1

Se pregatesc ingredientele necesare. Bananele ar fi de preferat sa fie bine coapte, pentru a fi usor de pasat. Fructele congelate pot fi inlocuite cu orice alte fructe preferati. Va sugerez sa folositi un iaurt slab cu 1.5% grasime, pentru a mai reduce din numarul caloriilor.

2

Pasam foarte bine bananele cu o furculita. Adaugam fructele de padure peste bananele pasate si amestecam totul. Separat, integram praful de copt peste fulgii de ovaz , dupa care adaugam si iaurtul, continuand sa amestecam pentru inca 2 3 minute. Dupa ce fulgii de ovaz s-au inmuiat in iaurt, adaugam si amestecul de fructe, impreuna cu o lingura de miere si amestecam pentru a omogeniza compozitia. Turnam compozitia in forme. La final eu am obtinut 3 prajiturele.

3

Punem prajiturile in cuptor, la o temperatura de 190˚C, cu ventilatie, pentru 15 - 20 de minute.

4

Se poate savura rece sau calda, ca si gustare sau ca desert.
In cazul in care doriti sa slabiti si sunteti in deficit caloric, toata compozitia are in jur de 500 calorii, deci o prajiturica ajunge sa aibe in jur de 160 de calorii. 🙂

Ingrediente

Fructe necesare :
 1 banana mare si coapta (sau doua mai mici)
 50 gr fructe de padure congelate (sau dupa preferinta se poate utiliza orice tip de fructe)
Ingrediente uscate :
 50 gr fulgi de ovaz
 1 tsp praf de copt
Ingrediente umede :
 1 iaurt mic
 1 tbsp miere

Indicații

1

Se pregatesc ingredientele necesare. Bananele ar fi de preferat sa fie bine coapte, pentru a fi usor de pasat. Fructele congelate pot fi inlocuite cu orice alte fructe preferati. Va sugerez sa folositi un iaurt slab cu 1.5% grasime, pentru a mai reduce din numarul caloriilor.

2

Pasam foarte bine bananele cu o furculita. Adaugam fructele de padure peste bananele pasate si amestecam totul. Separat, integram praful de copt peste fulgii de ovaz , dupa care adaugam si iaurtul, continuand sa amestecam pentru inca 2 3 minute. Dupa ce fulgii de ovaz s-au inmuiat in iaurt, adaugam si amestecul de fructe, impreuna cu o lingura de miere si amestecam pentru a omogeniza compozitia. Turnam compozitia in forme. La final eu am obtinut 3 prajiturele.

3

Punem prajiturile in cuptor, la o temperatura de 190˚C, cu ventilatie, pentru 15 - 20 de minute.

4

Se poate savura rece sau calda, ca si gustare sau ca desert.
In cazul in care doriti sa slabiti si sunteti in deficit caloric, toata compozitia are in jur de 500 calorii, deci o prajiturica ajunge sa aibe in jur de 160 de calorii. 🙂

Healthy Cookies cu banane, fructe de padure si ovaz