fbpx

Healthy Lunch

Autorfit.nutritionn
DificultateIntermediar

Dacă nu aveți idei pentru un prânz sănătos și gustos, atunci las eu asta aici.

ShareSalvează
Produce1 PorțieTimp de Preparare5 minsTimp de gătire / răcire30 minsTimp Total35 mins

Ingrediente:

 100 g dovleac (cantarir copt)
 2 oua
 2 felii ardei gras
 ½ avocado
 4 rosii cherry

Mod de preparare:

1

Prima data, se pun 2 felii de dovleac la cuptor pentru 25 minute la 200 grade.

2

Se pune pe aragaz o tigaie, cand acesta s-a incins, punem cele 2 felii de ardei gras (taiate in forma de cerc), iar in interiorul lor se pun cele 2 oua.

3

Pentru a se coace uniform, se acopera tigaia cu un capac pentru 5 minute.

4

Se aseaza pe farfurie felii de ardei cu ou, langa se pune jumatatea de avocado si rosiile taiate in 2.

5

Cand dovleacul este copt, se poate aseaza in farfurie, iar pentru condimentare, personal folosesc sare, pipet si chilli.

Ca și sfat, încercați să tăiați feliile de ardei cât mai drepte pentru a avea contact direct si total cu tigaia, astfel nu va ieși oul din " inelul" de ardei.

DECOR: mix de seminte

Ingrediente

 100 g dovleac (cantarir copt)
 2 oua
 2 felii ardei gras
 ½ avocado
 4 rosii cherry

Direcții

1

Prima data, se pun 2 felii de dovleac la cuptor pentru 25 minute la 200 grade.

2

Se pune pe aragaz o tigaie, cand acesta s-a incins, punem cele 2 felii de ardei gras (taiate in forma de cerc), iar in interiorul lor se pun cele 2 oua.

3

Pentru a se coace uniform, se acopera tigaia cu un capac pentru 5 minute.

4

Se aseaza pe farfurie felii de ardei cu ou, langa se pune jumatatea de avocado si rosiile taiate in 2.

5

Cand dovleacul este copt, se poate aseaza in farfurie, iar pentru condimentare, personal folosesc sare, pipet si chilli.

Ca și sfat, încercați să tăiați feliile de ardei cât mai drepte pentru a avea contact direct si total cu tigaia, astfel nu va ieși oul din " inelul" de ardei.

DECOR: mix de seminte

Healthy Lunch