Pancakes PROTEICE

Autorfit.nutritionn
DificultateÎncepător

Clătite americane, pancakes sau clătite pufoase. Fiecare dintre noi le cunoaşte, probabil, sub una dintre denumirile acestea.
Sunt extrem de gustoase avand si un aport crescut de proteina

ShareSalvează
Randamente1 porțieTimp de pregătire5 minuteTimp de preparare15 minuteTimp total20 minute

Ingrediente:

 40 gr faina de ovaz
 1 ou
 1 albus
 30 gr pudra proteica
 3 lapte de cocos
 100 gr iaurt grecesc
 ½ banana
 50 gr afine
 1 tsp indulcitor lichid

Mod de preparare:

Clatite
1

Se bate oul impreuna cu albusul si indulcitorul pana devin o spuma. Intr-un vas se piseaza banana,.

2

Peste spuma din ou se pune faina de ovaz, banana pisata, pudra proteica, cele 3 linguri cu laptele de cocos si se omogenizeaza. ( consistenta mai groasa)

3

Se pune o tigaie la incins pe aragaz, iar compozitia se aseaza cu lingura.

Clatitele se coc pe fiecare parte aporoximativ 1 minut.

Crema
4

Se pune iaurtul grecesc impreuna cu afinele intr-un bol, se piseaza si amesteca pana au consistenta unei creme violet.

5

Crema acrisoara va completa perfect gustul dulce al clatitelor.

Personal am ornat cu nuci , afine, banana, dar se pot pune si alune, migdale, caju, capsuni, etc

Ingrediente

 40 gr faina de ovaz
 1 ou
 1 albus
 30 gr pudra proteica
 3 lapte de cocos
 100 gr iaurt grecesc
 ½ banana
 50 gr afine
 1 tsp indulcitor lichid

Indicații

Clatite
1

Se bate oul impreuna cu albusul si indulcitorul pana devin o spuma. Intr-un vas se piseaza banana,.

2

Peste spuma din ou se pune faina de ovaz, banana pisata, pudra proteica, cele 3 linguri cu laptele de cocos si se omogenizeaza. ( consistenta mai groasa)

3

Se pune o tigaie la incins pe aragaz, iar compozitia se aseaza cu lingura.

Clatitele se coc pe fiecare parte aporoximativ 1 minut.

Crema
4

Se pune iaurtul grecesc impreuna cu afinele intr-un bol, se piseaza si amesteca pana au consistenta unei creme violet.

5

Crema acrisoara va completa perfect gustul dulce al clatitelor.

Personal am ornat cu nuci , afine, banana, dar se pot pune si alune, migdale, caju, capsuni, etc

Pancakes PROTEICE