fbpx

Pancakes PROTEICE

Autorfit.nutritionn
DificultateÎncepător

Clătite americane, pancakes sau clătite pufoase. Fiecare dintre noi le cunoaşte, probabil, sub una dintre denumirile acestea.
Sunt extrem de gustoase avand si un aport crescut de proteina

ShareSalvează
Produce1 PorțieTimp de Preparare5 minsTimp de gătire / răcire15 minsTimp Total20 mins

Ingrediente:

 40 g faina de ovaz
 1 ou
 1 albus
 30 g pudra proteica
 3 lapte de cocos
 100 g iaurt grecesc
 ½ banana
 50 g afine
 1 linguriță(e) indulcitor lichid

Mod de preparare:

Clatite
1

Se bate oul impreuna cu albusul si indulcitorul pana devin o spuma. Intr-un vas se piseaza banana,.

2

Peste spuma din ou se pune faina de ovaz, banana pisata, pudra proteica, cele 3 linguri cu laptele de cocos si se omogenizeaza. ( consistenta mai groasa)

3

Se pune o tigaie la incins pe aragaz, iar compozitia se aseaza cu lingura.

Clatitele se coc pe fiecare parte aporoximativ 1 minut.

Crema
4

Se pune iaurtul grecesc impreuna cu afinele intr-un bol, se piseaza si amesteca pana au consistenta unei creme violet.

5

Crema acrisoara va completa perfect gustul dulce al clatitelor.

Personal am ornat cu nuci , afine, banana, dar se pot pune si alune, migdale, caju, capsuni, etc

Ingrediente

 40 g faina de ovaz
 1 ou
 1 albus
 30 g pudra proteica
 3 lapte de cocos
 100 g iaurt grecesc
 ½ banana
 50 g afine
 1 linguriță(e) indulcitor lichid

Direcții

Clatite
1

Se bate oul impreuna cu albusul si indulcitorul pana devin o spuma. Intr-un vas se piseaza banana,.

2

Peste spuma din ou se pune faina de ovaz, banana pisata, pudra proteica, cele 3 linguri cu laptele de cocos si se omogenizeaza. ( consistenta mai groasa)

3

Se pune o tigaie la incins pe aragaz, iar compozitia se aseaza cu lingura.

Clatitele se coc pe fiecare parte aporoximativ 1 minut.

Crema
4

Se pune iaurtul grecesc impreuna cu afinele intr-un bol, se piseaza si amesteca pana au consistenta unei creme violet.

5

Crema acrisoara va completa perfect gustul dulce al clatitelor.

Personal am ornat cu nuci , afine, banana, dar se pot pune si alune, migdale, caju, capsuni, etc

Pancakes PROTEICE