Pudding din chia cu mango

AutorLoredana Lixandru
DificultateÎncepător

Un mic dejun ce iti va da energie, omega 3 si multa satisfactie papilelor gustative.
Este extrem de simplu de pregatit.

ShareSalvează
Randamente1 porțieTimp total15 minute

Ingrediente:

 3 seminte chia
 50 ml lapte soya/cocos/migdale/ovaz
 1 tsp sirop agave/ miere
 1 mango proaspat

Mod de preparare:

1

Amestecam semintele de chia, laptele si siropul/mierea.

2

In primele 2-3 minute amestecam constant, deoarece semintele de chia se vor strange toate intr-o bula daca nu amestecam.

3

Lasam la "dospit"pentru 10-15 minute (semintele de chia se vor umfla).

4

Tip: Daca vreti ca pudding-ul sa fie mai gros, atunci puteti aduga o cantitate mai mare de sminte de chia.

5

In timp ce asteptam ca semintele sa se "dospeasca" ne ocupam de mango. Se taie in doua jumatati si se ia miezul cu o lingura. Vrem sa avem bucatele mici de mango, dar de asemenea pastram si zeama care se scurge.

6

Adaugam o parte din mango intr-un pahar, apoi adugam pudding-ul de chia, iar pe deasupra adaugam restul de mango.

Ingrediente

 3 seminte chia
 50 ml lapte soya/cocos/migdale/ovaz
 1 tsp sirop agave/ miere
 1 mango proaspat

Indicații

1

Amestecam semintele de chia, laptele si siropul/mierea.

2

In primele 2-3 minute amestecam constant, deoarece semintele de chia se vor strange toate intr-o bula daca nu amestecam.

3

Lasam la "dospit"pentru 10-15 minute (semintele de chia se vor umfla).

4

Tip: Daca vreti ca pudding-ul sa fie mai gros, atunci puteti aduga o cantitate mai mare de sminte de chia.

5

In timp ce asteptam ca semintele sa se "dospeasca" ne ocupam de mango. Se taie in doua jumatati si se ia miezul cu o lingura. Vrem sa avem bucatele mici de mango, dar de asemenea pastram si zeama care se scurge.

6

Adaugam o parte din mango intr-un pahar, apoi adugam pudding-ul de chia, iar pe deasupra adaugam restul de mango.

Pudding din chia cu mango