Smoothie de spanac și spirulină

AutorEvelina
DificultateÎncepător

Smoothie este o bautură perfectă servită la mic dejun. Spirulina este o algă benefică sistemului imunitar și adăugat într-un smoothie de fructe, frunze de spanac și semințe, obținem o băutură bogată în nutrienți ce ne menține sătuli pe parcursul multor ore.

ShareSave
Randamente2 porțiiTimp de pregătire10 minuteTimp total10 minute

Ingrediente:

 3 Fulgi de ovăz
 1 tbsp Semințe de in sau chia
 2 Curmale
 50 gr Frunze de spanac
 1 Banană
 1 Kiwi sau măr mic
 1 tbsp Spirulină
 100 ml Apă sau lapte vegetal
 Fructe și semințe la alegere pentru ornamentare

Mod de preparare:

1

Hidratăm peste noapte cu 100 ml de apă:
3 linguri de fulgi de ovăz
1 lingură semințe de in/ chia
2 curmale

2

Punem în blender:
Un pumn de spanac
O banană mică
Un kiwi sau un măr mic
Produsele hidratate peste noapte
O lingură de spirulină verde
50- 100 ml apă sau lapte vegetal ( în dependență de consistența pe care o preferați)

3

Ornomentăm smoothie-ul cu fructele și semințele preferate, în această rețetă s-a ornamentat cu:
1/3 banană
2 căpșuni
Merișoare uscate
O linguriță semințe de dovleac
O linguriță seminte de chia
O linguriță seminte de in

Ingrediente

 3 Fulgi de ovăz
 1 tbsp Semințe de in sau chia
 2 Curmale
 50 gr Frunze de spanac
 1 Banană
 1 Kiwi sau măr mic
 1 tbsp Spirulină
 100 ml Apă sau lapte vegetal
 Fructe și semințe la alegere pentru ornamentare

Indicații

1

Hidratăm peste noapte cu 100 ml de apă:
3 linguri de fulgi de ovăz
1 lingură semințe de in/ chia
2 curmale

2

Punem în blender:
Un pumn de spanac
O banană mică
Un kiwi sau un măr mic
Produsele hidratate peste noapte
O lingură de spirulină verde
50- 100 ml apă sau lapte vegetal ( în dependență de consistența pe care o preferați)

3

Ornomentăm smoothie-ul cu fructele și semințele preferate, în această rețetă s-a ornamentat cu:
1/3 banană
2 căpșuni
Merișoare uscate
O linguriță semințe de dovleac
O linguriță seminte de chia
O linguriță seminte de in

Note

Smoothie de spanac și spirulină