fbpx

Toast cu avocado si somon

Autorfit.nutritionn
DificultateÎncepător

Aceasta este printre cele mai populare gustări sau mic dejun atunci când abordezi un stil de viață sănătos. 🥑Avocado este o sursă de grăsimi sănătoase, vitamine și minerale. 🥑Grăsimile care se găsesc în fructul de avocado cresc colesterolul bun (HDL) şi scad colesterolul rău (LDL), iar trigliceridele se transformă într-un adevărat adjuvant nutriţional pentru pacienţii dislipidemici.

🥑Avocado conţine cu 35% mai mult potasiu decât o banană.

🥑Avocado are în compoziţie 18 aminoacizi care participă la formarea proteinelor complexe, esenţiale pentru buna funcţionare a organismului.

ShareSalvează
Produce1 PorțieTimp de Preparare5 minsTimp de gătire / răcire10 minsTimp Total15 mins

Ingrediente:

 ½ avocado
 1 chifla (faina de grau si secara)
 50 g somon afumat
 1 linguriță(e) zeama de lamaie
 2 rosii cherry
 1 catel de usturoi
 ½ linguriță(e) fulgi de chilli

Mod de preparare:

1

Se taie un avocado pe jumatate, una din jumatati se piseaza cu ajutorul unei furculite intr-un bol.

2

Dupa ce s-a obtinut o pasta, se adauga zeama de lamaie, usturoiul taiat felii subtiri si un praf de sare.

3

Se taie chifla pe jumatate, iar pe fiecare jumatate pune pasta de avocado si fileul de somon.

4

Se decoreaza cu rosiile cherry, iar la final se presara un praf de chilli pentru a avea un gust usor picant.

Ingrediente

 ½ avocado
 1 chifla (faina de grau si secara)
 50 g somon afumat
 1 linguriță(e) zeama de lamaie
 2 rosii cherry
 1 catel de usturoi
 ½ linguriță(e) fulgi de chilli

Direcții

1

Se taie un avocado pe jumatate, una din jumatati se piseaza cu ajutorul unei furculite intr-un bol.

2

Dupa ce s-a obtinut o pasta, se adauga zeama de lamaie, usturoiul taiat felii subtiri si un praf de sare.

3

Se taie chifla pe jumatate, iar pe fiecare jumatate pune pasta de avocado si fileul de somon.

4

Se decoreaza cu rosiile cherry, iar la final se presara un praf de chilli pentru a avea un gust usor picant.

Toast cu avocado si somon