fbpx

Waffe fitness

AutorMihalache.anna
DificultateIntermediar

un mic dejun gustos, bogat în proteină și fără mustrări de conștiință

ShareSalvează
Produce1 PorțieTimp de Preparare10 minsTimp de gătire / răcire20 minsTimp Total30 mins

Ingrediente:

 2 banane foarte coapte
 2 ouă
 2 cani cupe de pudră proteică cu aroma preferată (eu am pus de ciocolată)
 3 făină albă tip 650
 1 oz praf de copt
 ½ linguriță(e) bicarbonat de sodiu
 1 linguriță(e) scorțișoară
 1 praf de sare
 30 ml lapte

Mod de preparare:

1

Vom folosi un blender, în care punem pe rând bananele foarte coapte, ouăle sparte, laptele, pudra proteică, făina, sarea, praful de copt, bicarbonatul si scortisoara. Mixăm un minut, până se omogenizează ingredientele.

2

În cazul în care nu doriți să folosiți un blender, pasați într-un bol bananele cu o furculiță, apoi adăugați ouăle si restul de ingrediente.

3

Porniți aparatul de waffe și așteptați să se încălzească.

4

Pentru a nu avea surprize, îmbibați un șervețel în ulei de cocos și ungeți aparatul.

5

Cu ajutorul unui polonic, turnați aluatul in formă. Vă recomand să nu puneți foarte mult deodată, pentru ca se vor umfla la coacere și vor da pe afară.
Coaceți în aparat pentru 5 minute fiecare waffa.

6

Savurați cu iaurt, frișcă, gemul preferat, nutella sau fructe proaspete.
Poftă bună!

Ingrediente

 2 banane foarte coapte
 2 ouă
 2 cani cupe de pudră proteică cu aroma preferată (eu am pus de ciocolată)
 3 făină albă tip 650
 1 oz praf de copt
 ½ linguriță(e) bicarbonat de sodiu
 1 linguriță(e) scorțișoară
 1 praf de sare
 30 ml lapte

Direcții

1

Vom folosi un blender, în care punem pe rând bananele foarte coapte, ouăle sparte, laptele, pudra proteică, făina, sarea, praful de copt, bicarbonatul si scortisoara. Mixăm un minut, până se omogenizează ingredientele.

2

În cazul în care nu doriți să folosiți un blender, pasați într-un bol bananele cu o furculiță, apoi adăugați ouăle si restul de ingrediente.

3

Porniți aparatul de waffe și așteptați să se încălzească.

4

Pentru a nu avea surprize, îmbibați un șervețel în ulei de cocos și ungeți aparatul.

5

Cu ajutorul unui polonic, turnați aluatul in formă. Vă recomand să nu puneți foarte mult deodată, pentru ca se vor umfla la coacere și vor da pe afară.
Coaceți în aparat pentru 5 minute fiecare waffa.

6

Savurați cu iaurt, frișcă, gemul preferat, nutella sau fructe proaspete.
Poftă bună!

Waffe fitness