Idee de mic dejun sanatos sau power snack la birou.
Terci de ovaz cu zmeura, mure si Milky burger
Budinca de chia (raw-vegană) cu piure de zmeură
O vedem în zona frigiderelor în magazinele cu preparate sănătoase, dar știm oare cât de ușor de poate pregăti acasă? Astăzi sper să vă conving cu ajutorul acestei rețete.
Mango Sticky Rice
Reteta este o reinterpretare a clasicului orez cu lapte, cu un touch mai oriental.
Jeleu de sampanie
Jeleul de sampanie este o reteta senzationala pentru Revelion 🥂.
Crumble cu mere verzi
Un desert ușor de făcut, pe care îmi place să îl mănânc in preajma sărbătorilor, alaturi de un vin fiert cu scorțișoară.
Ovaz cu unt de arahide, mandarina si ciocolata
Este important să atingem necesarul proteic zilnic atât pentru creșterea în masă musculară cât și în perioada de slăbire.
Pentru un plus de proteină în terciul de ovăz, se adaugă o cupă de pudră proteică (whey) care va da și un plus de gust (eu am folosit aroma de fructul pasiunii)
Budinca din Chia
Semintele de Chia sunt încărcate cu nutrienți care pot avea beneficii importante pentru organism.
Au un conținut ridicat de fibre ce ajută tranzitul intestinal.
Ajuta la concentrare și îmbunătățesc memoria – datorita continutului de acizi grasi Omega 3.
Acești acizi grasi esențial sunt importanți pentru mentinerea sănătății sistemului nervos, in general.
Budincă de chia cu cocos și mango
Vă spuneam acum ceva timp că pe lângă terciurile de cereale, budinca de tapioca și altele de genul, tare mult ne place și budinca de chia.
Dacă nu ar fi cantitate maximă recomandată pe săptămână, cred că am mânca în fiecare zi, 🤭 mai ales că se pot face nenumărate combinații, fără să te plictisești 😍
De data aceasta am adus împreună două dintre preferințele noastre: cocos și mango.
Rezultatul… curcubeu pe cerul gurii 🌈
Și dacă nu ne credeți pe cuvânt, nu aveți ce face, decât să încercați!
Budincă de pită
. Puteţi s-o faceţi şi cu resturi de la cozonac, îi bună tare, mai ales când îi caldă.