Este important să atingem necesarul proteic zilnic atât pentru creșterea în masă musculară cât și în perioada de slăbire.
Pentru un plus de proteină în terciul de ovăz, se adaugă o cupă de pudră proteică (whey) care va da și un plus de gust (eu am folosit aroma de fructul pasiunii)
Pastele sunt cele mai rapide si versatile alimente ce își pot găsi cu ușurință locul in planul vostru alimentar 🍳Ca și sursă de proteină am ales oul, fiind un aliment bogat în nutrienți de calitate.
Adaugă o sursă de proteină și câteva legume preferate, iar masă este gata.
Consumați zilnic legume și fructe pentru a asigura un aport optim de micronutrienți.
Ciupercile sunt foarte bune în acestă perioadă deoarece, sunt o sursă bună de vitamina D.
Semintele de Chia sunt încărcate cu nutrienți care pot avea beneficii importante pentru organism.
Au un conținut ridicat de fibre ce ajută tranzitul intestinal.
Ajuta la concentrare și îmbunătățesc memoria – datorita continutului de acizi grasi Omega 3.
Acești acizi grasi esențial sunt importanți pentru mentinerea sănătății sistemului nervos, in general.
O reteta foarte simpla si extrem de gustoasa. Mereu te scoate din belele, atunci cand nu ai avut timp sa gatesti.
Un alt fel de „spaghetti”
Pui dulce sărat .
Yammy cheesy pasta
Nu sunt din Oltenia, dar iubesc prazul. Iar rețeta aceasta uneori o adaptez și o fac chiar și cu carne.
Acesta este unul dintre deserturile mele preferate din copilărie.
